Правильный режим питания в семье

Правильное и рациональное питание – это один из важнейших факторов, благодаря которому человек поддерживает прекрасную физическую форму, сохраняет здоровье и чувствует себя великолепно в любой жизненной ситуации. Правильный режим питания позволяет членам вашей семьи защититься от пагубного влияния окружающей среды и тем самым продлить свою жизнь.

Многие считают, что правильный режим питания сможет подобрать только опытный диетолог. Но почему бы вам самим не стать диетологом для собственной семьи?

Что же такое рациональное и здоровое питание? Это три очень простых компонента: сбалансированный состав пищи, отсутствие вредных продуктов на вашем столе и правильный режим питания. Остановимся на последнем пункте поподробнее.

Правильный режим питания – это прием определённого набора продуктов с равными интервалами времени, причем, в строго отведенные для этого часы. Не нужно бежать к холодильнику в любое время, когда вам этого захочется. Кроме проблем с пищеварением, ничего хорошего ваши набеги на кухню не принесут. Установите строгий график приёма пищи в семье. У завтрака, обеда и ужина должно быть своё определённое время. Правильный режим питания очень быстро входит в привычку, как и всё полезное и хорошее в нашей жизни. Оптимальным режимом будет приём пищи 4-5 раз в день, особенно если в вашей семье есть маленькие дети.

В ежедневном рационе вашей семьи должны присутствовать все необходимые витамины, микроэлементы и питательные вещества, которые позволяют правильно работать всему организму. Соотношение белков, углеводов и жиров должно быть 1:4:2. Зимой можно добавить немного больше животных жиров. Меню необходимо составлять на 3-4 дня вперёд, чередуя различные виды продуктов.

Если вы выбрали правильный режим питания, вам наверняка захочется узнать об этом поподробнее, расспросить людей, для которых правильный режим питания давно стал нормой жизни. Если появилась такая необходимость, посетите интересный сайт для семьи.. В темах «здоровое питание» и «кулинария» вы сможете найти для себя много полезной информации, прочитать множество рекомендаций и даже поделиться собственным, пусть пока и не очень долгим, опытом.

Выбирая для своей семьи правильный режим питания, не забудьте и о способах приготовления пищи. Откажитесь навсегда от сковородки. Ведь есть множество других способов приготовления. Это тушение, запекание в духовом шкафу, отваривание и приготовление различных блюд в пароварке.

Питайтесь правильно и будьте здоровы!



Сайт для друзей